簡介

如果你聽過有一位老師把全班學生的分數打零分，然後告訴他們把心歸零找回自我價值，還聽到一位老師出了一個作業，作業上要寫老師的缺點，更誇張的是有一位老師要學生帶電動到學校打，教他們如果用覺察來防止沉迷，這三位老師其實是同一個人，就是石牌國小的張世傑老師。

各種正式的調查發現，台灣的小孩有「三不一缺乏」，不想讀書、心情不好、品性不佳，缺乏抗壓性，我們各種教育策略一直沒能找到根源的問題，於是讓這種情形每下愈況，石碑國小的張世傑老師經多年的實證體會，發現了一個可以扭轉局勢的根本方法，就是「內觀覺察」（Mindfulness）的教育，稱之為PQ（Presence Quotient），是一種非宗教性、並結合科學和心靈的教育方式，可以幫「三不一缺乏」的學生從內在和當下找到安頓的力量。張世傑老師在小學用覺察當下的方式進行了班級經營三年，發現對小朋友的學習、情緒、品格、抗壓性發生直接有效的改變，出了一本心靈歸零的書《全班都零分》。

參考新聞

2012年媒體報導《全班都零分》

2012《這一節，學生說老師的缺點》

2013年媒體報導《這堂課打電動》

覺察教育

美國舊金山的Visitacion Valley 中學是有名的問題學校，槍擊事件多、學生中輟率高、上課常常失去控制、經常在走廊打架，在牆壁上塗鴉、咒罵老師、缺席率是全市最高、老師也常常請假不來學校。2007年美國教育當局在舊金山市立學校施行以「覺察」又稱正念（Mindfulness）為主的減壓方法，這個方法首先實施在Visitacion Valley 中學一年，結果顯示學生中輟率下降 45% ，每日出席率高出 98% ，甚至高出全舊金山市平均出席率，而且約 20 ％的畢業生都考上洛威爾高中，這是一所精英聚集的高中。值得注意的是，在每年的加州兒童健康調查中，這些中學的青少年幸福感達到最高水平。（請參閱報導原文）

這種覺察（Mindfulness）的練習在西方的教育界、醫學界、企業界、心理治療界早已廣泛運用，成功案例比比皆是，所以2014年2月的《Time》雜誌還以Mindfulness為報導主題， 覺察當下的教育實驗在教育界施行多年，及個人在心靈成長上的體驗發現，我們的教育只在中下游處理問題，並沒有找到上游的問題，現今12年國教民眾最關心的還是超額比序和特色招生。教育的進步不是在制度的轉變，而是在人心的轉化，能少受外界控制、在當下覺察轉念、發現自己本有的價值，才是最重要的根本，這種能力張世傑老師稱之為PQ（Presence Quotient）——活在當下的智商。它是一種非宗教、人人本有的潛能、強調從覺察當下取得心靈自由的轉換能力，不讓心被情緒和外在事件困住。擁有這種能力，學生的IQ、EQ、MQ（道德智商）、AQ（逆境智商）都會得到增長，基於學理和實務經驗，張世傑老師在高年級班級實施這個PQ教學兩年，進行一系列的體驗研究。

品味覺察

所謂的覺察（Mindfulness）就是常常把注意留在當下的練習，練習的要領張世傑老師歸納成五字訣---：「慢慢輕鬆看」，觀察外面發生了什麼事，或是觀察身體裡面的呼吸、覺受、或動作，多了一點輕鬆悠閒的心境，於是事情和心情也跟著轉變。

實質的心得在學業上，張老師上課前會讓學生覺察呼吸兩分鐘，規定學生在寫功課之前先覺察5分鐘，班上大多數的小朋友反應：這樣做讓他們功課寫得比較快，而且正確率比較高；有些人還驚訝自己可以這麼好；還有學生能夠少受別人打擾專注在作業上。在考試前也帶他們覺察5分鐘，並要求他們寫完考卷後再覺察一分鐘檢查一遍，常會粗心犯錯的小文，在上次期末考中用覺察檢查出了三個錯誤，拿到一百分，他非常的興奮；還有五位小朋友因為覺察靜心的練習，讓他們少掉了粗心分數，而考上九十幾分。

另外在情緒管理上的運用也有成效，小庭、小驊、和小瑋都有很頑皮的弟弟，自從學習了覺察，她們學會慢慢輕鬆看，於是減少了和弟弟的衝突，小庭和小葳還教爸媽覺察，讓他們靜心和好，帶給家人祥和的氣氛。在知道觀察情緒後，班上的同學之間也少有激烈的衝突。 在不當的行為上也因為多了一份覺察力，所以少犯了不少錯。小恒和小禎也認為因為他們懂得覺察，少被處罰了好多次；小文和同學起口角，原來衝動的她想拿東西丟對方，但是及時的覺察讓她忍住，事後覺得很慶幸；小彤看到同學在走廊往下潑水，原本覺得很有趣，本來要跟著玩，後來提起了覺知，於是她沒有做，還有很多小朋友要口出惡言或惡行時，常有人會提醒要覺察，這是用覺察選擇正確行為的能力。

因為覺察可以讓人平靜，所以也可以讓人提高抗壓性，讓原本卡住的事打通，於是有好多小朋友可以學會很難的舞蹈動作、做很不想做的家事、面對非常討厭的安親班功課和寒假作業、敢吃原本很排斥的食物、克服上台和比賽的緊張、有人開始敢半夜起來上廁所、幫一些會失眠的小朋友入眠、懂得自省主動向別人說對不起……些轉變都不是費力得來的，都是因為在當下慢慢輕鬆的看著自己的心而造成的自然轉化。

張世傑老師

2012年媒體專訪《全班都零分》及《這一節學生老師的缺點》的主角，現任台北市石牌國小代理教師，曾在小學服務12年，因為受藝術弘法的佛教團體精神感召，於2000年辭去公職，隨團進行世界巡迴公演，透過舞台劇、舞蹈、演唱會散播佛法的大愛思想，歷經新加坡、吉隆坡、曼谷、東京、雪梨、紐西蘭、香港、澳門、維也納等地，投入上百場的大小表演，如旅遊者般體驗各地風土民情，也如苦行僧般經歷許多深刻的人生體驗，曾任佛學雜誌主編、舞台劇演員、舞者及歌手。

出國三年後回國，退出了藝術弘法的團體，重溫早年喜歡的鄭石岩老師的思想，並從內觀實修法門及克里希那穆提的思想中，洗清退出佛教團體之深沉罪惡感，找回本有的價值，後來又因友人之介紹拜讀艾克哈特托勒所著之《修練當下的力量》，讚嘆宇宙間竟然有如此心心相印之人。靈性導師們的啟迪，加上宋明理學大師陸九淵思想的整合，讓自己的生命重新被點亮，後來經歷許多人生磨難和考驗，決定將「覺察當下，相信自己」的理念從教育開始傳揚。 作者研究所讀運動保健，練自發功、原始點療法、及飲水分離等養生法，師專時讀心理輔導，主要靈性修持是覺察當下，將三者融合一體，提供現代人可以在身心靈安頓平衡的新方向。

曾在各大報紙、親子天下發表過六十篇五有章，並在國小、國中、高中、經濟部投審會、新竹教育大學、國立體育大學體研所演講，目前也在小學開兒童覺察成長班課後班，及社區大學的成人覺察成長班分享覺察的心靈教育。